RETREAT FÖR HÖGKÄNSLIGA, STEG 1

Datum: 28 januari - 1 februari 2019
Tid: Ankomst måndag 28/1 2019 mellan kl 12:00-13:00, hemresa fredag 1/2 2019 kl 14:00
Plats: Rosenlunds gård, Ravlunda mellan Kivik och Brösarp, Österlen, Skåne
Pris: 9 800 kronor (priset inkluderar all mat, boende i dubbelrum och kursavgift)
Lärare: Ina Elverljung & Malin Sandell

En del av oss är extra känsliga. Högkänslighet är ett medfött personlighetsdrag som finns hos en av fem personer av den globala befolkningen - jämt fördelat mellan kvinnor och män. Högkänslighet eller HSP (Highly Sensitive Person) är ingen ny bokstavsdiagnos, utan ett begrepp myntat av psykologen Elaine Aron som har bedrivit forskning kring extra känslighet i drygt 20 år.

Innehåll
Det här är ett retreat för dig som är högkänslig och som längtar efter att var den du är och utforska din sensitiva begåvning på djupet. Här finns plats för vila och egentid i oerhört vacker och rofylld miljö, parallellt med kraftfulla och frigörande processer i känslohantering och medvetandeutveckling. Retreatet handlar om att se vad som håller dig tillbaka och förändra det som hindrar dig från att leva fullt ut. Du får möjlighet att bjuda in och skapa bortom blockeringar, rädslor, jantelag och andra "fixa" idéer som begränsar dig.

  • Hur vill du skapa ditt 2019
  • Vad skulle du skapa om allt var möjligt? 


Tanke- och känslohantering
Genom djupgående, praktiska övningar som lösgör blockeringar, motstånd, boxiga tankar och ”inkapslade känslor" i våra kroppar och får du  tillgång till din medvetenhet, den naturliga glädjen och lekfullheten inom dig och skapar djupt rotad tillit (Ishvara Pranidhana) till kroppen och till ditt inre Själv. Vi går bortom det logiska sinnet för att låsa upp och frigöra mentala, emotionella och psykiska blockeringar. Det handlar om att hitta "de ömma punkterna" och de bakomliggande orsakerna till varför du mår som du mår. Tillsammans släpper vi taget om allt som håller dig tillbaka från att leva ditt största liv och se livets alla möjligheter. Det ger en känsla av klarhet, lätthet och enorm frihet. 

Individuell vägledning i små grupper
Vi vill ge varje individ utrymme och tid för personlig intuitiv vägledning (i grupp) och därför tar vi små grupper på max 12 personer per retreat. Vi hoppar över kallpratet, tar dig direkt till kärnan och låter dig utforska livet ur helt nya synvinklar.

Yoga och avslappning
Under retreatet håller vi utbildning i många olika tekniker för tanke-, känslohantering och förändringsprocesser. Några av dem är yoga, yogafilosofi och ceremonier för ökad omsorg, medvetenhet och självtillit. Vi varvar vår undervisning med andnings- och avslappningsövningar, guidade meditationer, kreativa sessioner, lyx med eteriska oljor samt underbara klanger av helande tibetanska skålar, klockor och shanti klangspel.

Om kursledarna
Malin Sandell & Ina Elverljung är terapeuter, kursledare och yogalärare specialiserade inom tanke- och känslohantering, energiförståelse, medvetandeutveckling och förändringsprocesser. Sedan 2005 arbetar de professionellt med samtal och personlig utveckling i skola, på företag och med privatpersoner. Tillsammans har de utvecklat en unik metod att arbeta med grupper och individer på djupet. Deras vägledning beskrivs som intuitiv, träffsäker och konkret.

Preliminärt upplägg
Måndag
12:00-13:00 Ankomst, tilldelning av rum, tid att vila, landa och utforska retreatgården
13:00-14:00 Lunch
14:00-15:00 Intoning, presentation och introduktion av retreatet
15:00-17:00 Undervisning om högkänslighet
17:00-18:00 Vila
18:00-19:00 Kvällsmat
19:00-21:30 Mjuk yoga och guidad avslappning
21:30 Mauna, tid i tystnad och stillhet

Tisdag
07:00 Väckning
7:30-9:00 Morgonyoga och guidad meditation med andningsterapi
9:00-10:00 Frukost
10:00-13:00 Delning och vägledning i grupp (gruppterapi)
13:00-14:00 Lunch
14:00-15:00 Känslohantering för högkänsliga
15:00-18:00 Egentid för promenader, kontemplation, nyskapande, vila med mera
18:00-19:00 Kvällsmat
19:00-21:00 Andningsterapi
21:30 Mauna - tid i tystnad och stillhet

Onsdag
07:00 Väckning
07:30-09.00 Morgonyoga och guidad meditation 
09:00-10.00 Frukost
10.00-13:00 Delning och undervisning i tankehantering. Att reda ut tanketrassel, ältande, ”sanningar”, förvirring, nedstämdhet, kontrollbehov, ovisshet och andra grubblerier. 
13:00-14:00 Lunch
14:00-18:00 Egentid med tid för indivuduell uppgift i kreativt skapande, kontemplation och vila
18:00-19:00 Kvällsmat 
19:00-20:30 Tankeyoga. Frigörande och klargörande yogaklass med kraftfulla och ibland utmanande yogapositioner som snabbt leder dig till kärnan och medvetandegör vad som begränsar dig så att du har möjlighet att välja förändring. Verktyg att släppa taget om det som inte tillhör dig.
20:30-22:00 Guidad meditation och avslappning
22:00 Mauna, tid i tystnad och stillhet

Torsdag
06:30 Väckning
07:00-09.30 Utflykt med helande processer och ceremonier
09:30-11:00 Frukost
11:00-13:30 Delning & undervisning i sankalpa - att sätta en inspirerande vision och riktning
13:30-14:30 Lunch
14:30-18:00 Egentid med tid för indivuduell uppgift i kreativt skapande, kontemplation och vila
18:00-19:00 Kvällsmat
19:00-21:00 Lekfull, inkännande och lyxig yoga för djupt rotad tillit. Övningar i att släppa taget och ta emot.
21:00-21:30 Guidad kvällsmeditation och avslappning med tibetanska skålar, eteriska oljor, klockor och klangspel

Fredag
07:00 Väckning
07:30-9:00 Frigörande morgonyoga med guidad avslappning
9:00-10:00 Frukost
10:00-11:00 Delning och vägledning i grupp. Så vill jag skapa mitt 2018!
11:00-12:00 Undervisning och konkreta verktyg i hur vi medvetet skapar det liv vi längtar efter och hur vi tar oss bortom och förbi hinder, motstånd, fixa idéer och andra begränsningar
12:00-13:00 Avslutningsceremoni
13:00-14:00 Lunch

Ljuset vid havet en morgon i januari!
Ljuset vid havet en morgon i januari!

ANMÄL DIG HÄR

När du anmäler dig till ett yogaretreat räknas din anmälan som bindande. Det betyder att du genom att reservera en plats binder dig till att betala hela avgiften innan retreatstart.

Vi tar inte emot avanmälningar eftersom vi har små grupper med begränsat utrymme och platser (max 12 deltagare per retreat).

När ett retreatet är fullbokat säger vi nej till nya anmälningar och därför är det viktigt att du är medveten om att din plats är unik.